Como Fazer A Dieta Zero De Carboidrato

Já já o verão estará de volta. E vocês, estarão preparados para receber a estação mais badalada do ano? Colocar aquele vestidinho, correr na praia sem camisa e aposentar o maiô preto são sonhos que podem se tornar realidade. Com a dieta do carboidrato é possível perde até 2kg por mês. Basta cortar os carboidratos 2 dias por semana e esperar pelos resultados. Ela só não é indicada para as pessoas que praticam exercícios físicos regularmente, pois os carboidratos são fontes de energia para o corpo. Preparamos algumas dicas básicas e um cardápio para ajudar você a encarar esse desafio.

1. Durante os dois dias de dieta, alguns alimentos são completamente proibidos. Arroz, feijão, bolachas, açúcar, farinha, chocolates, batatas, apresuntados, bebidas alcoólicas, pães, massas, refrigerantes, doces e até as frutas estão proibidas.
2. Prepare refeições com alimentos que não tenham carboidrato. Abobrinha, acelga, agrião, alface, atum, aves, azeite, azeitona, bacalhau, berinjela, brócolis, café, camarão, carnes em geral, cebola, cenoura estão totalmente liberados e podem ser consumidos sem culpa.
3. Mantenha o foco. A vontade de devorar um alimento “proibido” será quase incontrolável. Isso acontece porque o cérebro recebe informações dos cetônios da falta de carboidrato. Além disso, a ausência do carboidrato pode te deixar de mau humor. Cuidado para não perder a linha.
4. Volta-se à alimentação normal, mas as porções devem ser moderadas. Consuma carboidratos complexos ou cereais integrais, que são digeridos mais lentamente pelo organismo. Batata-doce, aveia, milho, trigo, arroz integral e macarrão integral podem e devem ser priorizados. Aproveite e faça uma reeducação alimentar para manter o peso, a saúde e a beleza do seu corpo.
5. Cardápio para os 2 dias sem carboidratos.
CAFÉ DA MANHÃ

• Queijo branco, ricota ou mussarela
• Peito de peru
• Ovo mexido
• Iogurte desnatado
• Café com leite com adoçante

LANCHE DA MANHÃ

• 1 Polenguinho
• 2 castanhas-do-pará ou 1/2 xícara. (chá) de amendoim, nozes, castanhas de caju
• Suco (limão, caju, maracujá, lima, acerola, tomate com adoçante)

ALMOÇO

• Carne (não pode ser empanada)
• Salada
• Legumes sem azeite
• Gelatina

LANCHE DA TARDE (escolha apenas um item)

• Queijo, peito de peru
• Cenourinha baby, tomate cereja e mussarela de búfala
• Iogurte desnatado
• Suco

JANTAR (escolha apenas um item)

• Igual ao almoço
• Omelete com queijo e presunto ou queijo e tomate
• Sopa de legumes (sem macarrão nem batata)